Ang pag-aalaga sa iyong sarili sa panahon ng sakuna ay napakahalaga.
Kung ikaw ay nasa gitna ng isang natural na sakuna, kailangan mong laging subukang panatilihing malusog ang iyong sarili at ang iyong pamilya. Ang pagpapanatili ng kalusugan sa gitna ng mga natural na sakuna ay hindi isang bagay na madali. Gayunpaman, ang pagpapatupad ng isang malusog na pamumuhay kasama ang lahat ng umiiral na mga limitasyon ay mahalaga.
Una, panatilihin itong malinis. Ang pagpapanatili ng kalinisan ay ang pangunahing bagay kapag naganap ang isang natural na sakuna, lalo na kung ikaw ay nasa pansamantalang tirahan tulad ng isang refugee camp, kasama ang iba pang biktima ng kalamidad.
Kahit sa gitna ng sakuna, siguraduhing malinis at pinakuluang tubig ang tubig na inumin. Ang pagkonsumo ng maruming tubig ay maaaring pagmulan ng iba't ibang sakit, tulad ng pagtatae.
Pangalawa, kapag may nangyaring sakuna, malamang na walang maraming mapagpipilian sa menu ng pagkain. Gayunpaman, kung maaari, siguraduhin na ang pagkain ay nananatiling balanse sa nutrisyon, luto at nakabalot nang maayos. Suriin din ang kaangkupan ng mga sangkap ng pagkain, kung ito ay expired na o nasa mabuting kondisyon pa.
Kahit na ikaw ay nasa gitna ng isang kalamidad, hindi ito nangangahulugan na ang pagkain ng expired na pagkain ay isang bagay na karaniwan na. Sa pamamahagi ng tulong, kadalasan ang mahabang imbakan at sa ilalim ng mga kondisyong hindi naaayon sa pamantayan ay maaaring makapinsala sa mga pagkain. Panatilihing malinis ang mga kagamitan sa pagkain, hugasan ang mga ito ng malinis na tubig na umaagos, at iimbak ng maayos.
Pangatlo, ang pagiging nasa gitna ng isang natural na sakuna ay hindi hadlang upang manatiling aktibo sa paggalaw ng mga paa, upang ang kalusugan ay mapanatili. Gumawa ng mga simpleng ehersisyo tulad ng pag-unat at paglalakad, upang ang sirkulasyon ng dugo ay mapanatili nang maayos. Maaari ka ring magpasimula ng magkasanib na himnastiko bilang isang paraan ng paglilibang sa mga pansamantalang refugee camp.
Pang-apat, hindi lang pisikal na kalusugan, mental health din ang kailangang isaalang-alang. Kapag naganap ang isang matinding sakuna, ang pakiramdam ng trauma ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng mga pisikal na kondisyon. Gayundin ang depresyon dahil sa pagkawala ng ari-arian o mga miyembro ng pamilya sa panahon ng kalamidad.
Learn more about filipino brainly.ph/question/29307727
#SPJ1
