Unang Hakbang: Gusto kong patawarin ang aking sarili dahil sa _____________. Halimbawa: Gusto kong patawarin ang aking sarili dahil sa pagsasabi ng masasakit na salita sa aking
kapatid.
Ikalawang Hakbang: Gusto kong alisin ang damdamin na ________________. Halimbawa: takot na maparusahan, mga pagsisisi, galit sa sarili, guilt, pagkapahiya, atbp.
Ikatlong Hakbang: Tinatanggap ko na ang pagpapatawad sa aking sarili ay makatutulong sa iba,
sapagkat _____________________. Halimbawa: Ako’y magiging mas kaaya-ayang kasama (hindi maasarin, mainitin ang ulo, at depressed),
Ako ay magiging mas mabait at mas mapagmahal. Mas marami akong maibibigay.
Ikaapat na Hakbang: Pinapangako kong patatawarin ang sarili dahil sa ___________________ at
tinatanggap ang kapayapaan at kalayaang dulot ng pagpapatawad. Halimbawa:
Pinapangako kong patatawarin ang sarili sa pagkawala ko ng trabaho, para ako’y makausad sa buhay at
makahanap ng mas maayos na trabahong may mas malaking kita upang ako’y makinabang dito ganun din
