Ang pagkain ng itlog ay makatutulong sa ating kalusugan at magbibigay sa atin ng lakas. Dahil sa mga sustansyang makukuha dito tulad ng Protein, Antioxidant, at Fats. Gayundin ang mga bitaminang kagaya ng Vitamins A, B5, B12, E, D, at mineral na Selenium, Folate, Iron, Thiamine, at Zink.